Уборка, стирка, работа, забота о ребёнке и все по кругу – так выглядит ежедневная рутина многих молодых мам. С рождением малыша у женщины появляется много новых приятных, но порой изматывающих хлопот. Со временем усталость накапливается, и некоторые мамы сталкиваются с родительским выгоранием. Как его распознать, отличить от других состояний и что делать дальше, разбираемся в статье.
Признаки и последствия выгорания
В результате постоянного недосыпа и переутомления женщина может заметить у себя:
- Раздражительность;
- Апатию;
- Эмоциональную нестабильность;
- Рассеянность;
- Желание отдалиться от ребёнка.
Иногда, чтобы справиться с этими состояниями, достаточно хорошо выспаться и побыть какое-то время наедине с собой. Но в некоторых случаях отдых не помогает, и даже после нескольких дней «отпуска» мамы ощущают себя вымотанным и обессиленными. Это говорит о том, что переутомление стало хроническим и переросло в астению. В отличие от обычной усталости, которая проходит за несколько дней, астения может длиться неделями или даже месяцами.
Как возникает астения и причем тут COVID-19?
Нередко астения проявляется в результате длительного переутомления или после перенесенных заболеваний. Многие столкнулись с этим состоянием во время пандемии. Согласно исследованиям*, около 80% переболевших короновирусной инфекцией после выздоровления жаловались на слабость и общее недомогание.
На фоне перенесённого COVID-19 многие также отмечали у себя: быструю утомляемость, мышечную слабость, нарушения сна или, наоборот, повышенную сонливость. К ним часто присоединялись соматические признаки: повышенная раздражительность и эмоциональность, частая смена настроений, апатия, подавленность. Если вы когда-то замечали у себя такие состояния после ОРВИ-заболеваний, значит, вы уже знакомы с постинфекционной астенией.
Постинфекционная астения – достаточно распространенное явление. Но порой его сложно распознать и легко спутать с обычной усталостью или даже ленью. На первый взгляд, у этих состояний много общего. Однако, природа их все же различается:
- Лень. Человек не делает то, что ему не нравится, при этом с удовольствием участвует в приятных для него активностях.
- Усталость. У человека нет сил ни на какие активности, но после полноценного отдыха они появляются, и он возвращается к своему ритму жизни.
- Астения. У человека нет сил ни на какие активности, и они не появляются даже после отдыха.
При астении человек сильно утомляется не только от высоких нагрузок, но и от обычных рутинных дел: ему сложно заставить себя убраться, сходить в магазин или даже принять душ. Такое состояние может продолжаться несколько недель или месяцев.
Если вы замечаете, что уже долго засыпаете и просыпаетесь без сил, пройдите несложный тест на оценку своего состояния https://www.neopsy.ru/tests/shkala-astenii/. Он поможет лучше разобраться в своих ощущениях и вовремя распознать признаки астении.
Как себе помочь при выгорании и астении?
Выгорание возникает на фоне накопившейся усталости и истощения энергопотенциала организма. Чтобы с ним справиться, достаточно дать себе передышку в 1-2 дня: отвезти ребёнка к бабушке на выходные, выехать с друзьями на природу, устроить день спа-процедур или просто хорошо выспаться. После этого женщина часто чувствует себя намного лучше.
При астении, особенно постинфекционной, не только исчерпываются энергоресурсы, но и нарушаются энергетические процессы в клетках. Часто витамины в таком случае оказываются малоэффективными – они лишь восполняют дефициты, но не могут наладить энергообмен в организме. Поэтому спустя некоторое время после их приема признаки астении нередко возвращаются.
Что делать? Можно обратить внимание на общетонизирующие средства.
Стимол –лекарственное средство, естественные компоненты которого воздействуют на причину астении**. Он включает в себя цитрулин и малат, которые помогают нормализовать энергообмен в клетках, выводя из печени токсины аммония**. За счет этого в организме нормализуется обмен веществ, активируются защитные силы. В настоящее время в России отсутствуют лекарственные средства с аналогичным составом3.
У Стимола приятный апельсиновый аромат и удобный формат потребления в виде саше, которые можно добавить в чай или другой напиток. курс приема занимает всего 10-12 дней. Приобрести Стимол по выгодной цене можно по ссылке.
Главное правило – не обвинять себя
Не забывайте, что с родительским выгоранием и его последствиями может столкнуться каждый. Это не говорит о том, что вы плохая мама и не любите своего ребёнка. Не ругайте себя и не корите. Дайте себе время на восстановление сил, не стесняйтесь просить помощи, и со временем родительство снова начнет вам приносить только положительные эмоции.