Если вы забыли, когда утром вставали с постели отдохнувшим, днем засыпаете на ходу и все валится из рук, если вас раздражают люди, звуки и даже яркий свет — это не просто усталость. Это астения. И способы выбраться из этого состояния существуют.
Современный мир вынуждает нас жить и работать в режиме многозадачности. Мы стремимся к карьерному и личностному росту, заботимся о близких, растим детей. Зачастую нагрузки бывают непомерными. Сильное эмоциональное, психическое и физическое перенапряжение нередко приводит к астении.
Что такое астения и чем она отличается от обычного утомления
Астения — это состояние, которое развивается при чрезмерных психоэмоциональных и физических нагрузках, тяжелых заболеваниях, грозящих организму полным истощением.
На первый взгляд все напоминает обычное утомление. Однако усталость — это физиологическая, то есть нормальная реакция. Астения же — это уже патология, и ее черты важно знать каждому.
При астении человек не может жить и работать как раньше, он все время чувствует себя изможденным. Причем это уже не связано с чрезмерной нагрузкой. Физическая слабость дает о себе знать даже при незначительном напряжении, появляется дрожь в мышцах, и она сохраняется продолжительное время.
Усталость довольно быстро проходит после отдыха. Казалось бы, вечером падаешь замертво, а утром ты уже как огурец и готов к новым подвигам. При астении возникают проблемы со сном. Несмотря на утомление, человек долго не может уснуть, часто просыпается ночью и утром встает уже разбитым.
Хроническая непреходящая усталость сказывается на делах и общении с людьми. Сложно концентрироваться на работе, запоминать информацию. Настроение часто меняется, периодически хочется плакать. Все начинает раздражать — ожидание, шумные компании, звуки и свет. Хочется тишины, и чтобы никто не трогал.
На фоне астении могут беспокоить головокружения, шум в ушах, тяжесть и боль в голове. Нередко возникают внезапные приступы сильного сердцебиения, потливости, озноба. Пропадает сексуальное желание.
Как не попасть в ловушку астении
В большинстве случаев астения — результат накопленной усталости. Поэтому, чтобы предупредить ее развитие, нужно избегать чрезмерных нагрузок.
● Правильно планируйте свой день и старайтесь придерживаться определенного режима. Чередуйте физические нагрузки с умственными, работу — с отдыхом. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе при любой погоде. Старайтесь ложиться спать до 23.00.
● Меняйте обстановку. Старайтесь чаще выезжать на природу, в лес, по возможности выбирайтесь к морю. Даже периодическое перемещение рабочего стола в другой угол комнаты будет способствовать уменьшению психологического перенапряжения.
● Делайте утреннюю зарядку. Занимайтесь спортом, но обязательно учитывайте при этом возможности своего организма. Сочетайте аэробную нагрузку и силовые тренировки. Не слишком усердствуйте.
● Не забывайте об эмоциональной экологии. Старайтесь относиться ко всему с долей юмора. Больше общайтесь с позитивными людьми. Повышайте свою устойчивость к стрессу. Занимайтесь йогой, осваивайте методики релаксации.
● Искорените вредные привычки. Не «зависайте» в социальных сетях и интернет-играх. Постарайтесь бросить курить. Ограничьте алкоголь, кофе и другие кофеинсодержащие напитки.
● Питайтесь правильно и сбалансированно. Откажитесь от фастфуда. Ограничьте употребление простых углеводов, животных жиров — они могут способствовать развитию многих заболеваний.
Если астения все же настигла, не поддавайтесь панике. Бороться с ней может помочь Стимол.
Основа развития астении — изменение метаболизма клеток. Они испытывают нехватку кислорода, и это приводит к нарушению процессов образования энергии и накоплению недоокисленных продуктов обмена — лактата и ионов аммония.
Стимол восстанавливает энергию и борется с развитием повышенной усталости и переутомления на клеточном уровне. Его действующее вещество — цитруллина малат — является естественным для организма человека. Цитруллин помогает избавляться от токсичных ионов аммония. Малат снижает концентрацию лактата в крови и является «топливом» для выработки энергии в клетках.*
Стимол не стимулирует и без того уставший и истощенный организм, а именно восстанавливает его силы. При этом препарат не имеет противопоказаний или побочных действий со стороны нервной или сердечно-сосудистой систем.*
В настоящее у Стимол нет аналогов в России.* Он разрешен к применению у взрослых и детей старше 5 лет, не содержит сахара и совместим с большинством диет. 1 Курс приема — всего 10–12 дней.*
Стимол — это стимул к жизни, который снова с вами! Перейди по ссылке и узнай, где купить**.
Берегите здоровье!